Yoga & Méditation

« Le succès du yoga ne réside pas dans la capacité à effectuer des postures, mais dans la manière dont cette capacité change positivement notre vie, nos personnes et nos relations avec les gens »

Saloua ACHARKI

Le yoga est souvent décrit comme l’union du corps, du mental et de l’esprit ou comme l’union de son individualité et de l’intelligence qui orchestre l’Univers. Grâce à un retour en soi qui incite à se libérer de ce qui nous retient d’être naturel, le yoga permet de comprendre la connexion avec la vie et d’en ressentir l’harmonie. Chaque mouvement offre une possibilité de s’ouvrir et d’expérimenter cette harmonie.

LES BIENFAITS DU YOGA

Le yoga est-il un allié pour votre santé ?

Si la réponse courte à cette question est un simple oui, la réponse plus longue englobe également les bienfaits du yoga pour votre santé physique et mentale. Une pratique régulière vous permet d’améliorer :

VOTRE MÉTABOLISME

Les postures physiques et les exercices de respiration améliorent beaucoup la circulation sanguine, la digestion, l’absorption d’oxygène ainsi que les fonctions hormonales, drainent vos lymphes, renforcent votre immunité et régulent vos glandes surrénales, rendant ainsi chaque cellule de votre corps beaucoup plus saine. Il en résulte une vitalité accrue et une meilleure énergie.

VOTRE FORCE MUSCULAIRE

Le yoga augmente votre force musculaire, et permet le développement d’une musculature harmonieuse. Les postures intègrent chaque muscle du corps, de la tête aux pieds; et vous proposent un travail en douceur dans le respect et l’écoute de votre corps. En pratiquant les asanas du yoga, vous allez tonifier tous vos muscles, y compris vos muscles profonds.

VOS FONCTIONS CÉRÉBRALES

Les postures physiques peuvent améliorer les fonctions cognitives et aident à développer votre agilité et votre concentration. Le yoga vous aide à vous concentrer sur le moment présent, à devenir plus conscient de votre corps et de votre respiration. Lorsque vous dirigez votre attention sur chaque respiration et chaque mouvement, vous approfondissez votre concentration (dharana), améliorez votre coordination et votre capacité d’équilibre, votre temps de réaction et même votre mémoire.

VOTRE FLÉXIBILITÉ

Le yoga vous aide à accroître votre flexibilité, à améliorer votre mobilité et votre posture. En pratiquant le yoga de façon régulière, vous arrivez à détendre progressivement vos muscles et les tissus conjonctifs qui entourent les os et les articulations ! Il en résulte une augmentation de l’amplitude des mouvements, une diminution des courbatures et des douleurs articulaires.

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VOTRE CAPACITÉ RESPIRATOIRE

La pratique du Yoga aide à renforcer votre cœur et vos poumons. On redevient conscients de nos respirations et on apprend à respirer calmement, profondément et en toute conscience, dans les moments d’anxiété ou de tensions. Même une pratique douce du yoga peut apporter des bienfaits cardiovasculaires en abaissant votre fréquence cardiaque au repos, en augmentant votre endurance et en améliorant votre absorption d’oxygène pendant l’exercice.

DES NIVEAUX DE STRESS PLUS BAS

Le yoga s’avère un allié de choix pour lutter contre l’anxiété, la dépression ou pour apprendre à mieux gérer les émotions. Une pratique régulière vous permet d’apprendre peu à peu à apaiser votre mental, à réduire efficacement votre degré de stress, à lutter contre l’insomnie et devenir détendue et calme dans votre vie de tous les jours. Grâce à cette sérénité, vous avez la force nécessaire pour affronter les difficultés et épreuves du quotidien.

Et VOTRE PERSONNE

Pratiquer le Yoga permet d’apprendre à développer de nombreuses qualités, parmi lesquelles la confiance et l’estime de soi, la présence à soi et aux autres, l’adaptabilité, l’acceptation, le lâcher-prise…. Le yoga encourage également des habitudes alimentaires saines et procure un sentiment accru de bien-être, de calme et de clarté intérieure.

Le yoga est une revigoration dans la relaxation. La liberté dans la routine. La confiance en soi par la maîtrise de soi. L’énergie à l’intérieur et l’énergie à l’extérieur.
Lorsque nous nous sentons mieux dans notre corps, notre cœur et notre esprit, nous pouvons nous redécouvrir, dévoiler notre potentiel, révéler nos joyaux et nous manifester plus pleinement dans notre vie.

L'EXPÉRIENCE YOGA

“Le Yoga nous fait pratiquer l’union des opposés, à intégrer des aspects qui ont l’air contradictoires. C’est cette union des opposés qui nous fait vivre des expériences extraordinaires et qui nous renforcent à tous les niveaux.”

Les cours de yoga et de méditation, proposés par AL PRANA sont pratiqués sous forme d’expérience, dans une approche holistique et contemporaine, où les pratiquants sont invités à un voyage qui offre un spectre complet de rythmes tant méditatifs et régénérateurs que dynamiques et énergisants.
Accompagnée de musique, l’approche innovatrice, évolutive et créative partagée dans un groupe rend ces cours énergiques et rassembleurs. Ils allient la méthodologie du Vinyasa traditionnel avec le flot contemporain, en intégrant souffle et mouvement, alignement interne et externe, force et flexibilité, ouverture et endurance, régénérescence et expansion.

Le yoga n’est pas une religion. Et La flexibilité n’est pas un pré-requis !

Que vous soyez novice ou pratiquant dédié, nos cours sont adaptés à tous, quelque soit votre expérience avec le yoga!
Nous vous accompagnons dans vos débuts pour consolider votre base, ou pour répondre à d’autres besoins spécifiques ou à titre thérapeutique
Puissions-nous partager le flow et prendre de multiples et profondes respirations ensemble !
On se voit sur le tapis !